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课时安排：学会为止
课程内容：郑州瑜伽培训|河南专业瑜伽培训哪里好
郑州瑜伽培训姿势眼镜蛇扭转式：
作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。
做法：俯卧：双手放在体侧，下巴着地. 吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼 气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧 的姿势，可以侧着头放松背部
[静园舞蹈] 郑州瑜伽培训---眼镜蛇扭转式
